z brzucha

[...] w górze :3serieX50X60X70 -Unoszenie nóg w górę :3serieX12X14X16 -Skręty tułowia :3serieX50X60X70 (brzuch każdy ćwiczy według swojego uznania każdy ma inne wymagania co do brzucha ja polecam A6W sam robie :]) dożuć tu nogi w piątek np. Nogi -przysiady ze sztangą szeroko nogi (możęsz zmieniac co trnening raz szeroko raz wężej) 4x12 -wspięcia na [...]

A ten płaski brzuch to niby skąd się bierze?? - bo moim zdaniem z silnych mięśni brzucha, więc jednak trzeba je mieć. Większy tyłek to niby co? - bo moim zdaniem większe mięśnie pośladkowe. Sama sobie przeczysz w tym co piszesz. Na początek najlepszy będzie jakiś plan full body workout. Wystarczą do tego regulowane sztangielki (najlepiej kupić [...]

[...] wcale najlepszą opcja, ale w momencie gdy cała ściana jamy brzusznej jest słabiutka, jakoś te trzewia trzeba trzymac (dlatego obecnie każdego gonie do codziennych treningów brzucha) Drugim razem przed 3 laty trwało to nieco dłużej . . . i nie obyło się bez zabiegów fizjoterapi i odpuszczenia przysiadów (co też było bólem gdyż trafiło mi się to w [...]

Mam ten sam problem co maro_sz_17, więc też się przyłączam do prośby o pomoc w wyjaśnieniu tego zjawiska. Ja osobiście czuje bardziej ból górnych partii mięśni brzucha chociaż faktycznie w miejscu połączenia z żebrami. ps. można robić brzuch wg ABS2 codziennie? Czy robic np. co drugi dzień ?

hm prawdopodobnie czujesz bol w warstwach glebokich miesni skoncych brzucha i moja lekka uwaga w wieku 17 lat zaczynajac od 7 poziomu abs ?? :O wydaje mi sie to bardzo dziwne no ale nie moge cie oceniac na odleglosc pozatym bez dobrego przygotowanie wcale sie nie dziwie ze masz bole bo odrazu przeszedles do poziomu dla zawodowcow co do [...]

[...] tulowia i martwe ciagi. Min 6 serii. Potem mozna zrobic tzw. dopompowujace tj. sciaganie linek na wyciagu w waskim i szerokim uchwycie. Ale jak jestes twardzielem to nie wchodz na linki w ogole tylko do martwego i wioslowania zrob po 2 podciagania (rozgrzewka) i podciaganie talerzy do brzucha - qrf, nie wiem jak to sie fachowo nazywa Pzdr.

Właśnie o to chodzi że nie chce gubić kilogramów bo to juz wiem , jak zrobić , niejednokrotnie zszedłem na 80, kg,ale oprócz brzucha leci wszystko,a tego nie chcę. Co zrobić aby polepszyc brzuch i klate bez straty masy,albo z delikatną stratą?

[...] Efekty jak najbardziej na plus, po zażyciu 2 tabletek czuć jak robi się cieplutko. Polecam popić dużą ilością wody, kilka razy tego nie zrobiłem i przyznam szczerze ból brzucha jest niesamowity. Po godzinnym treningu jestem mokry jakbym wpadł do basenu. Zgodzę się także z poprzednimi wypowiedziami użytkowników forum. Nic nie pali tłuszczu [...]

Skupiłem sie na treningu klaty i brzucha z myślą o tym ze szybciej spalisz tam tłuszcz? Jezeli tak to takie zabiegi Ci w tym nie pomogą, Głownie odpowiednia dieta , trening siłowy i aero/interwały czy inne , suple to moze jakis 1% w całości wiec nie ma co zbyt dużo nadziei w nich pokładać... na koniec redu mozna joha sie wspomóc na oporny [...]

no trening jak trening :p podaj przykład np z poniedziałku : 3 serie po 15 pow. na bica nazwy nie podam bo nie sa one dokładne 3 serie po 20 pow. miesnie brzucha (skosne ,boczne i prosty) COŚ TAKIEGO :D

mięśnie brzucha są o tyle dobre że widać jak kuleje technika treningu zwróć uwagę na to jak technicznie wykonujesz ćwiczenia na brzuch czy sprzęt ustawiony jest równo czy wszystkie powtórzenia wykonujesz poprawnie, czy podczas treningu wraz z jego trwaniem nie zmienia się technika drązek tak abyś w swobodnym zwisie na nim nogami nie dotykał ziemi [...]

[...] to z fizjoterapeutą . Kolejna spraw to kwestia jaki aktualnie masz poziom tkanki tłuszczowej i mogłbyś dodac zdjęcie sylwetki aby jak najlepiej zobrazowac aktualny stan . Nie napisałeś tez nic konkretnego czy jesteś na nadwyżce i budujesz masę czy sie odchudzasz , jak wygląda cały plan treningowy bo chyba nie cwiczysz tylko brzucha

[...] lub początkujący to polecałbym to pierwsze rozwiązanie, stosowanie pasków moze być troszeczkę kłopotliwe i oczywiście wykonuj to cwiczenie na początku sesji na mięśnie brzucha. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? -Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż [...]

[...] unerwienia czuciowego, jednak może się powiększać i uciskać na sąsiednie organy, co wywołuje ból. Objawem problemów z wątrobą mogą być także skurcze i bóle w dolnej części brzucha, a także uczucie obrzmienia. Oczywiście kilka tygodni stosowania antybiotyków nie jest wstanie „załatwić „ naszej watroby . Stosuj dietę i bierz probiotyki to [...]

Nic z tym nei zrobisz, jak mi sie zdaje tu jest kość biodrowa, nei nadbudujesz tego a znowu skosy brzucha masz rozwinięte

Sprobuj robic pompki z rekami przy ciele / tzn jak jestes w najnizszej pozycji to rece masz na wysokosci brzucha i miednicy mniej wiecej / To wzmacnia dobrze triceps i tyl barkow / takich pompek robie 126 /...

[...] osobiscie uwazam ze brzuch powinno sie cwiczyc na kazdej serii treningowej conajmniej 4 razy w tygodniu, po jednym cwiczeniu po 4,5 serii w zaleznosci ile dni trenujemy!! cwiczenia to: wznosy nog w zwisie na drazku spiecia brzucha brzuszki na ławeczce rzymskiej skłony z linka wyciagu!! ja taki trening wykonuje i musze powiedziec ze jest skuteczny

Bartek,wygladam ok, oprocz brzucha i klatki piersiowej, wiec jakbym tam schudl jakies 3 kg., to by bylo idealnie. A jak zaczne cwiczyc z malym obciazeniem, i dokladajac ciezary dojde do swojej granicy, to co zrobic?

[...] ze zdjęcia to na oko szczupły, zaczynający przygodę z siłownią młody gość, który trochę potrenował, lub pobiegal za piłką mięśni za dużo to on nie posiada, a po prostu niski poziom tkanki tłuszczowej, ktory uwidacznia mm brzucha, które kazdy z nas posiada, ale trzeba je umiejętnie 'odsłonić' , ewentualnie rozbudować za pomocą treningu siłowego

[...] przeciwko tej stracie czasu, z wyciskaniem sztangi płaskiej się jako tako udało! ;) A więc - a6w sto strata czasu i energii. Tzn. jeżeli ktoś ma dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i nie jest zatluszczony, to po 40 dniach na pewno zauważy, że będą one bardziej zarysowane. Tyle, że będzie to efekt przejściowy, mięśnie zostaną solidnie przepalone, [...]